今日も、「集中力」の本からのご紹介です。今日は具体的な「集中力」を高める方法について言及されています。
｜毎日、十分ほどでかまいません。「集中すること」を習慣にしてください。
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｜何か一つの考えを選び、どれくらいの時間そのことを考えつづけられるか、試し
｜てみてください。最初のうちは時計をそばに置き、時間を計るのがいいでしょう。
｜たとえば健康について考えようと決めると、それによって集中力を伸ばせるだけ
｜でなく、考えた内容から多くのものを得ることができます。
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｜「健康はこの世で最高の宝物である」と考えてください。それ以外の考えは頭の
｜なかに入りこまないように、浮かんできたらすぐに追い出してください。（中略）
｜現在の状況に関係なく、あなたは「自分がこうなりたいと思う人間」になってい
｜ると考え、それ以外の考えには目をつむりましょう。
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｜たとえば持病のある人なら、最初は病気のことを忘れようとしても難しいでしょ
｜うが、まもなくそういったネガティブな考えを閉め出して、なりたい姿になって
｜いる自分を思い描くことができます。こうして集中するたびに健康の完璧なイメー
｜ジが形づくられ、やがてそれが現実のものになって、あなたは丈夫で健康な人に
｜なります。
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｜（セロン・Ｑ・デュモン 著 「集中力」 レッスン１ p.166-167から引用）
ここでは「健康」ということを題材に、集中する方法について述べられていますが、この「健康」という言葉を、自分の夢や目標に置き換えて試してみることができます。
この本には、集中力を高めるための具体的なエクササイズが、１９個紹介されています。私がこの本を買ったのは５年前で、その後４回読み返して、昨年の秋、またふと思い出して５回に入りました。そして今回初めて、紹介されていたエクササイズを実際にやってみました。
エクササイズを実際にやってみて分かったことは、本を読むことは大切で有益なことですが、もっと大切なことは、そこで学んだことを実際に実行してみることだということでした。
私は筋トレとストレッチを毎日やっていますが、これもただ、「私は筋力がついて、しなやかな身体をもっている」とイメージするだけでは、その目標はいつまで経っても実現しません。イメージしながら、毎日地味で、きつい筋トレとストレッチを継続していくことによってはじめて、少しずつ身体が変わっていきます。
大切なことは、まず夢を持つこと、その実現した姿を集中してイメージすること。そしてイメージと共に具体的な行動を継続していくこと。その結果、いつの日かその夢が実現している自分に気がつく、ということだと思います。
長くなりましたので、今日はこの辺で。