きのちゃんの 星に向かって飛んでいけ☆

皆さん、こんにちは。

最近、日曜日のブログの更新時間が遅くなって申し訳ありません。

今日はダンスの動画のご紹介です。

今年の１０月１１日、私の所属しているダンス教師協会の年に一度のビッグイベント、「ダンスフェスタ・イン・熊本～ソシアルダンスの夕べ～」で、生徒さんとタンゴを踊ったビデオが出来上がりましたので、YouTubeにアップロードしてみました。urlは下記のとおりです。

　五反田光子さんとタンゴ
　http://youtu.be/u6Q-eBdZzrs

お時間のある時にでも、良かったらどうぞ。




  

皆さん、こんにちは。

先週の天草マラソンの記事には、たくさんの方に閲覧して頂き、一週間で１３０以上のアクセスがありました。大変ありがとうございました。

おかげ様で、翌日からもほとんど身体の痛みはなく、返ってハイテンションの日が続き、まわりの方達から「元気ですね！」と驚かれた位でした。

今回の天草マラソンに臨んでは、ここ数ヶ月練習不足が続いていたので、自分なりに最後の仕上げを工夫してみました。過去３回のフルマラソンの時には、平均的に毎月約１００キロのランニングをやって本番に臨みましたが、今回は直近の２ヶ月が、月に２～３回のランで距離も計１０キロ前後しか走れていませんでした。

そんな状況のまま天草マラソン３週間前になり、一方仕事がつかえていた中、私は一つの作戦を立てました。それは残り３週間に３回走り、距離を１０キロずつ増やすというものでした。

ウィークデーは毎日夜１０時まで仕事があって、練習ができないので、比較的夜に自由時間がある日曜日に走りました。で、３週間前の日曜日に１０キロ。そして２週間前に２０キロ。そうやって走ってみると、毎回最後には息が上がって膝の痛みなども出るものの、一週間身体を休めていたら、翌週は不思議と身体は回復していました。

そして、本番一週間前の日曜日の夜、私は一か八かの勝負に出ました。それは３０キロ走るというものでした。一般的には、フルマラソンの直前にはスタミナ温存の為に、もう長距離ランはせずに身体を慣らす程度に抑えるのが定石ですが、今回の私はそういう訳にいかないので、とにかく本番の３／４の距離を走っておいて、最後の一週間を完全休養に当てる、という作戦でした。

結果的には、これが功を奏したということになりそうです。一週間前の３０キロランの時には、最後にはほとんど息が上がって膝や足にも痛みが出て来たものの、何とか走れたという自信があったので、本番も３０キロまでは何とかなる。あとは残り１２キロを走り抜けるだけだ、という気持ちの余裕がありました。

ただ本番前の金曜日に風邪気味になったり、最後まで冷や汗の状況ではありましたが、幸運にも最終的には自己ベスト記録を出すことができ、本当に良かったと思います。

これからも色々と工夫しながら、ランニングを良き友として、歩んで行こうと思います。





↑　これは、当日のランニングの平均ペースの記録です。ほとんど最後まで同じくらいのペースで走れたことが分かります。最後にペースダウンして赤になっているのは、ゴールしたあとホッとして、計測したスポーチウォッチを３０分ほど止め忘れていた為です(;^_^A 。  

皆さん、こんにちは。

今日（１１／１６）はブログ更新が遅くなって申し訳ありません。

今日は朝から天草マラソンに参加してきました。昨日の夜から天草に入ってホテルで一泊して、今日の本番に備えました。

で、その結果ですが、ここ数ヶ月準備不足で結果を案じていたのですが、予想外に良く走れて、結果的には今年２月の熊本城マラソンの時の自己記録を約１０分短縮することができて、タイムは５時間３分２１秒でした。残念ながら５時間を切ることはできませんでしたが、これは次回の目標に取っておくことにします。

先々週のブログに、今回の天草マラソンに臨んで下記３つの目標を立てました。

　　１）まずは完走すること
　　２）昨年の天草マラソンの記録を、少しでも更新すること
　　３）翌日、普通に仕事をすること

結果的には最初の二つは◎で、三つ目は明日にならないと分かりませんが、今の時点ではこれまでの過去３回のフルマラソンの時に比べて、一番痛みや疲れが残っていないので、まず問題ないと思います。

詳細については、後日またあらためて整理して書いてみようかと思います。

今日は取り敢えず、速報ということでご報告まで。

では(^^)/  

皆さん、こんにちは。

今日は久しぶりにダンスの動画のご紹介です。

今年の８月にモリノダンススタジオの創立２０周年記念舞踏晩餐会が、熊本全日空ホテルニュースカイで開催され、私も生徒さんとワルツのデモを踊りました。生徒さんはとても落ち着いて踊られ、私もリラックスして踊りました。

その時のDVDが出来ましたので、You Tubeにアップしてみました。お時間のある時にでも良かったらどうぞ。

　　http://youtu.be/T_SF5ESsYw0





  

皆さん、こんにちは。
今日はつれづれ日記です。

来年の熊本城マラソンの抽選に、今回はもれたことは先月お伝えしましたが、年に一回はフルマラソンを走っておきたいので、もうひとつ申し込んでおいた天草マラソンが、早くも今月の１６日に迫ってきました。

今年の熊本城マラソンで、自己記録更新して、気が緩んだのか、振り返ってみると、３月以降めっきりとランニングの練習時間が減っていました。

先週、久しぶりにハーフ（２１キロ）を走ってみたら、平均タイムが今年の熊本城マラソンの時と同じで、しかも最後は急にペースダウンしてしまいました。

言い訳として、先月はダンスフェスタとか大きなイベントがあったり、新しいホームページの制作の仕事が入ったり、パソコンの納品が何件も重なったりして、最後の週は３日連続して夜中の３時頃まで仕事をしたりしました。

そんなこんなしているうちに、気がついたら天草マラソン本番まで、あと２週間を切っていました。いまから２週間で、何とか身体を作りなおして臨みたいと思います。

今回の目標は下記のとおりです。と言っても毎回ほとんど同じですが。

　　１）まずは完走
　　２）昨年の天草マラソンの記録を、少しでも更新すること
　　３）翌日、普通に仕事をすること

本当は、今年の熊本城マラソンの記録更新を目標にしたいと思っていたのですが、あまり無理をして身体を痛めてしまったら本末転倒になるので、今回はこの目標で行きたいと思います。

と、このブログに書いて、これを自分の支えにして、あと２週間頑張ります(^^)v

２週間後のこのブログに、良いご報告が書けますように、、、。