2022年01月16日
2022年の目標
こんにちは。
今年の抱負と目標を書こうと思って、書き始めましたが、すべて昨年と同じになりそうなことに気づき、今年はもう少し具体的な数値目標にしようと思い立ちました。今週は健康についてです。
目標①まずは「健康」
<数値目標>
一週間に５回以上３０分の筋トレ・ストレッチをやる
（内容）・懸垂４０回 ・腹筋100回 ・10キロダンベル上げ100回 ・ストレッチ１０分
昨年の６月頃、体力の衰えを感じて始めた筋トレ・ストレッチですが、何となくやっていると、今日は忙しい、今日はちょっと体調が良くないとかで、ついさぼりがちになります。それで、毎回の記録をダイヤリーにつけることにしました。その結果、継続ができました。
一方、９月に右膝を痛めて水が溜まって取れるのに３ヶ月かかり、１２月には左膝を痛めて腫らして、治るのに一ヶ月以上かかりました。でもその間も、膝に負担のかからない他の筋トレ・ストレッチはやりました。
今年もしっかりと体のメンテナンスをして、体調を万全にして、この他の夢と目標の実現に努力したいと思います。
今年も頑張ります(^^)v
今年の抱負と目標を書こうと思って、書き始めましたが、すべて昨年と同じになりそうなことに気づき、今年はもう少し具体的な数値目標にしようと思い立ちました。今週は健康についてです。
目標①まずは「健康」
<数値目標>
一週間に５回以上３０分の筋トレ・ストレッチをやる
（内容）・懸垂４０回 ・腹筋100回 ・10キロダンベル上げ100回 ・ストレッチ１０分
昨年の６月頃、体力の衰えを感じて始めた筋トレ・ストレッチですが、何となくやっていると、今日は忙しい、今日はちょっと体調が良くないとかで、ついさぼりがちになります。それで、毎回の記録をダイヤリーにつけることにしました。その結果、継続ができました。
一方、９月に右膝を痛めて水が溜まって取れるのに３ヶ月かかり、１２月には左膝を痛めて腫らして、治るのに一ヶ月以上かかりました。でもその間も、膝に負担のかからない他の筋トレ・ストレッチはやりました。
今年もしっかりと体のメンテナンスをして、体調を万全にして、この他の夢と目標の実現に努力したいと思います。
今年も頑張ります(^^)v
「成しとげる力」 / 永守重信氏著 ♪
きのちゃんを探せ 熊本城マラソン2025 ♪
熊本城マラソン2025 何とか完走！
熊本城マラソンランナー受付♪
来週 熊本城マラソン2025！
2025年の抱負 ♪
きのちゃんを探せ 熊本城マラソン2025 ♪
熊本城マラソン2025 何とか完走！
熊本城マラソンランナー受付♪
来週 熊本城マラソン2025！
2025年の抱負 ♪
